En çok hangi pekmezde demir var? Pekmez: Karadut ve keçiboynuzu pekmezi özellikle iyi demir kaynaklarıdır. 100 gram pekmez yaklaşık 400 mg kalsiyum ve 10 mg demir içerir. Kuruyemişler ve kuru meyveler: Demir açısından zengin bir atıştırmalıktır. Demir eksikliğinde pekmez nasıl tüketilir? Bu nedenle dengeli tüketilmelidir. Kalori içeriği yüksek olduğundan aşırı tüketimi kilo alımına ve vücutta yağlanmaya yol açabilir. Demir eksikliği olan kişiler pekmezi yoğurtla karıştırarak yememelidir. Tek başına tüketilemiyorsa meyvelerle birlikte tüketilmesi daha iyidir. Demire hangi pekmez iyi gelir? Dut pekmezi kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum ihtiyacını karşılar. Kansızlığa iyi gelerek kansızlık riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına karşı…
Yorum Bırak